الرشاقه

جمال الانثى ليس له نهايه فهو ليس فقط  العنايه بالشعر والبشره ولكن قوام الانثى عامل اقوى فى ابراز جمالها وانوثتها

 

ورشاقة الانثى تأتى من قوام ممشوق

واليوم جئت لكم بوصايا جديدة تحققى بها الرشاقة التى تحلمين بها واعرف ان معظم النساء والبنات ومنهم انا سئمنا الوصفات المعتادة والمكرره  وأنظمة الرياضة المختلفه والانظمة الاخرى المكلفة لذلك وصفاتى اليوم سهلة ومتيسرة لكل انثى

 

اولها: داخل حدود غرفتك ((الرقص السريع))

 

مارسي الرقص السريع والكثير الحركات في أي مكان يحلو لكِ داخل شقتك، تستطيعين ترتيب المنزل

بحركات راقصة ، أما إن لم ترغبي في إزعاج الآخرين ادخلي غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك وانطلقي راقصة قد تشكين في صحة المعلومات ولكن هل تعلمي أن الصين اعتمدت الرقص كرياضة لتخفيف الوزن ؟

 

ثانيا : الرشاقة على نار هادئة

هل تعلمى أن فقد الوزن الزائد يجب أن يكون ببطء ، وهل تعرفى ما هى مكونات جسمك ؟

يتكون الجسم من كتله العضلات والعظام وكتله السمنه، فكل جسم يتكون من عضلات وعظام ودهن وفى وسط كل هذا ماء ودم وأملاح.

تستطيعين أن تفقدى السمنه فى جسمك كل أسبوع نص كيلو ولكن فقد الوزن الزائد يجب أن يكون بطيء ويجب أن يكون الفقد هو فقد جزء من كتله السمنه وليس من كتله العضلات.

تحتاجين عضلات أكبر لتحرقى سمنه أكتر فى جسمك،  لذلك يجب أن تمارسى رياضة جرى، مشى، ركوب عجل من عشرين دقيقة إلى 30 دقيقة لحرق الدهون فى جسمك و بعد هذا تمارسى حمل أوزان على الأقل لمده 30 دقيقة أخرى.

بهذا انتِ  تفقدين السمنه الزائدة فى جسمك وتكبرين حجم عضلاتك و لكن لا داعى للقلق فتكوين جسم أى امرأه من المستحيل أن يكون له عضلات كحاملى الأثقال، لآنكي ليس لديك الهرمونات الكافيه فى جسمك لهذا.

ممارسه التمارين 3 أيام فى الأسبوع يجب ألا يكونوا بالتتابع، أفضل طريقة لهذا أن تقومى بممارسه الرياضة على سبيل المثال السبت، الاثنين، الأربعاء و بهذه الطريقة أنتِ تعطى جسدك فرصه فى أيام الأحد والثلاثاء والخميس بأن يستريح وأن يستعيد قوته وتعطى لعضلاتك فرصه بأن تنمو.

ثالثا : شرب المياه

على حسب مجهودي واطلاعي على كل ما يخص الجمال وجدت في النت وكذلك tv وصفه غايه فى السهوله وهي مفيده صحيا وجماليا اما من الناحيه الصحيه فهي تزيل احمرار العين وبعض مشاكل الاعضاء .
والاهم والمهم الرشاقه وجمال البشره والشعر
وهي ما تتخيلونها بسيطه

الطريقه:

شرب اربع كاسات مياه على الريق وتتوقفين عن الاكل لمده 45 دقيقه وبعدين على كيفك
يعني خليلك ساعه كامله تشربين فيها. هذا اذا ما تقدري تشربيها اثناء نصف ساعه.ضروري كل يوم ولمده شهر
والنتيجه اكيد بإذن الله مضمونه على كلام الأخصائيين والاطباء لا تنسون

رابعا: النوم الجيد

النوم الجيد يحافظ على رشاقة الجسم

توصل باحثون إلى أن النوم لفترة إضافية وسيلة جيدة  للحفاظ على الوزن أو تخفيضه، وكذلك مكافحة زيادة الوزن والسمنة
وأظهرت ثلاثون دراسة بحثية أجريت في سبع دول على أعداد كبيرة من الأشخاص،
وجود علاقة ما بين نقص النوم وزيادة الوزن لدى الكبار والصغار