تمتعى بنعمه الهدوء

انقل لكم من كتاب الهدوء ( للمؤلف الاجنبي بول ويلسون ) بعض النقاط .....لكي تنعمى بالهدوء في حياتك

* احتفظ بقدر من الهدوء

ابحث عن الصمت وعندما تجده تأمل ما الذي يعنيه حاول ان تحافظ عليه وتأخذه معك اينما تذهب

* انتق اصدقائك جيداً

ان الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد ايضاً والاختلاط بالأصدقاء الهادئين سوف يجعلك تشعر بالهدوء

الحالة النفسية وتأثيرها على البشرة والجلد

 

عندما يتعرض الانسان لموقف مفاجئ فان شعيرات الدم في الوجه تتمدد وتستوعب كمية اكثر من الدم فتبدو اكثر احمرارا

 

فالحالة النفسية والحزن والاكتئاب تؤثر بشكل سلبى على البشرة

6 نصائح للحصول على نوم هادئ دون مشاكل

قله النوم  من اهم المشاكل التى تواجه المرأة وللأسف قد تلجأ بعض السيدات لتناول الحبوب الممنوعه المضره جداً للصحه اليكِ بعض النصائح لتتمتعى بنوم هادئ بدون مشاكل

 

1- حددى جدولاً زمنياً للنوم واذهبى الى الفراش يوميا فى وقت محدد حتى لذا كنتى لا تشعرين بالنعاس

 

الحاله النفسيه للمرآه قبل فتره الطمث

عادة ما تحدث أعراض اكتئاب فى الأسبوع المسبق لبدء فترة الطمث ، وخلاله تشعر المرأة بالمزيد من الآلام الحادة التى تمضى عليها

كما أنها لا تستطيع تأدية عملها بشكل جيد أو الاستمتاع بحياتها الشخصية، ثم بعد ذلك تختفى هذه الأعراض وتزول قبل بدء الطمث بأيام قليلة، وعندها تعود المرأة الى حياتها الطبيعية

واعراض هذا الاكتئاب

الشعور بالتوتر أو القلق

التقلبات المزاجية والبكاء بسهولة

الشعور بالغضب وتعكر المزاج والعصبية الزائدة

فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة المعتادة

اضطرابات التركيز

الارهاق ونقص الطاقة

طغيان المشاعر أو فقدان القدرة فى السيطرة على الذات

الأعراض البدنية كانتفاخ الثدى والصداع وزيادة والوزن

آلام المفاصل أو العضلات

الأسباب التى تؤدى لحدوث تلك الأعراض

قد ترجع الأسباب إلى مجموعة من العوامل البيئية والسلوكية ، والتي ينتج عنها عدم حصانة ضد التغييرات الهرمونية التي تصاحب الدورة الطمث ، ويمكن أن تلعب المادة الكيماوية التي يفرزها الدماغ والتي تسمى بـ ( السيروتونين ) دوراً كبيراً في الأشكال الحادة لهذه الاضطرابات.

الحالات التي تزيد من فرصة الإصابة بتلك الحالة

العمر بين 25 إلى 40 سنة.

التوقف عن تعاطي حبوب منع الحمل.

مشاكل حياتية يومية.

التعرض للاكتئاب.

وللحد من هذه الاعراض

علاج الضغط النفسي الناتج عن تلك الحالة، بتغيير نوعية الحياة، أو بالمواظبة على تمرينات الاسترخاء، وتمرينات التنفس العميق، المساج أو التدليك، والاستماع للموسيقى والحمامات الساخنة.

التمرينات الرياضيه : ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام تعمل على تحسين المزاج والحد من هذه الأعراض.

التغيرات الغذائية : ففى الأسبوع المسبق للطمث عليك تناول المزيد من الكربوهيدرات

كالحبوب الكاملة والخبز والبروتين، وأيضا عليك الحد من الكافيين والسكر والملح والكحوليات.

المكملات الغذائية: فتناول فيتامين B 6 ، فيتامين E ، الكالسيوم و المنجنيز يمكنهم العمل على الحد من تلك الأعراض، ولكن عليك التحدث الى الطبيب لمعرفة مدى استفادة جسمك بهذه المكملات من عدمه.

وبالطبع لا تحدث كل هذه الاعراض لكل السيدات فتختلف كل سيده عن الاخرى بطيعه جسدها وبطبيعه البيئه المحيطه بها

الضحك يعالج الشيخوخه

أن يوجا الضحك تخفف من الشعور بالقلق والإحباط والوحدة والضغط النفسي والعصبى وتساعد في تغيير نظرتك إلى الأمور وتحسين الوظائف الذهنية والشعور بالثقة بالنفس وتزيد الشعور بالأمل والحيوية.

تساعد رياضه الضحك في زيادة تدفق الأوكسجين إلى الجسم وتعزيز مناعة الجسم ، وقد ثبت علمياً أنّ هذه التدريبات تساعد في تخفيف آثار الروماتيزم وتزيد نسبة إنتاج هرمونات الإندورفين، وهو ما يعرف باسم هرمون السعادة وتساعد في تخفيف المشاكل التنفسيه وتخفض ارتفاع ضغط الدم ، كما تساعد في تحرير نوع من الأنزيمات تقي المعدة من التقرّحات.

ونحن دوماً بحاجة إلى جلسات من الضحك كي نكون قادرين على النظر إلى الأمور بطريقة أفضل ونحقّق صحة بدنية ونفسية وروحية تماماً كالتمارين الرياضية التي يجب ممارستها بانتظام.

أليس معقولاً أن تمنحي نفسك جلسة من الضحك للضحك مرة في الأسبوع لتحافظي على الصحة الجسدية والعقلية والروحية؟

وبجانب العلاج النفسى هناك بعض الحلول السريعة مثل :

من الضروري وضع واقي الشمس بشكل يومي. وكريمات تجديد البشرة

وتناول بعض الفيتامينات يساعد فى تأخر الشيخوخه

ففيتامين " A " يعد من العناصر التى تنشط الإنتاج الطبيعي للكولاجين في الجسم مما يؤدي إلى الحد من ظهور الخطوط العميقة والتجاعيد

وينصح بتوزيع الكريمات المضادة لشيخوخة البشرة على الوجه والرقبة قبل وضع الكريم المرطب، ويطلق على أنواع الفيتامين A، B، C لقب حُراس الجمال فمنها ما يحافظ على التألق ومنها ما يتولى مسؤولية الصيانة للبشرة

فوائد التين المجفف للجسم

قال تعالى : (وَالتِّينِ وَالزَّيْتُونِ {1} وَطُورِ سِينِينَ {2} وَهَذَا الْبَلَدِ الْأَمِينِ {3} لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ)

[صدق الله العظيم ]

لقد ذكر الله سبحانه تعالى التين فى القرآن الكريم لما له من فوائد جمة

فكميه بسيطه من التين 40 جرام تحتوى على 7% من الاحتياج اليومى للجسم من البوتاسيوم ، 6% من الاحتياج اليومى للكالسيوم

والجدير بالذكر ان نسبة الكالسيوم الموجود في التين عالية جداً حيث يحتل التين المرتبة الثانية بعد البرتقال فيما يتعلق باحتوائه للكالسيوم. كما ان ما تحتويه علبة من التين المجفف بالكالسيوم نفس ما تحتويه علبة من الحليب.

لذلك فان فوائده عظيمة جدا على جسم الانسان سواء من الداخل او من الخارج

كما يدخل التين فى علاج حبوب  الوجه , ويدخل فى صناعه الادويه التى تساعد على التخلص من النتوءات الجلدية الزائدة التى تظهر فى القدمين , كما انه يعمل على صفاء البشرة وتوحيد لونها

أن التين المجفف الغني بمادة (البوليفينول) وهى من أقوى المكافحات للأكسدة في الجسم ، والتي تعد من أكبر مسببات الشيخوخة . فقد اختارت مجموعة من الأطباء عددا من المتطوعين وقدموا لكل واحد منهم كمية من التين المجفف تعادل 40 جراما أو نحو ربع كوب بعد صيام يوم كامل، وقدم لهم أيضاً مشروبات غازية بالسكر ودون سكر. ولاحظ الباحثون بعدها أن معدلات مكافحة الأكسدة في الدم قد ارتفعت بشكل ملحوظ لمدة أربع ساعات بعد تناول التين ، ومما زادهم دهشة أن مكافحات الأكسدة التي مصدرها التين قد خففت من وطأة السكر للذين تناولوا المشروبات الغازية المحلاة بالسكر

فسبحان الله رب العالمين

لوشن برائحة المخلط

تعلمى فن المساج للرقبه والاكتاف

 خطوات بسيطه لعمل مساج لمنطقة الرقبة والأكتاف

1- استخدمى كريم مساج  مناسب وقومى بتدليك منطقه اعلى الصدر واضغطى برفق باطراف اصابعك

2 – حركى يديكى بالتدليك من اعلى الصدر الى الاكتاف

3 – حركى راسك برفق بطريقه دائريه لأزاله الشد

داومى على هذا المساج فهو مريح للأعصاب

ســـــر الانـــــوثـــــه

كثير من البشر يتحدث عن الانوثه  وطرق اظهار هذه الانوثه عن طريق الكلام او التصرفات فما هى الانوثه ؟

هل هى الشكل والمظهر ام الجوهر الاخلاقى ام كلاهما معاً ؟ وهل الانوثه شيء معنوى محسوس غير ملموس ؟ وفى اى شيء تكون الانوثه ؟

ان الانوثه تختلف من امراه لأخرى وتختلف معايرها من انسان لأخر

منهم من يرى انها الجاذبيه والنعومه والدلع ومنهم من يرى انها الشكل والاهتمام بالمظهر الخارجى

لكن المرآه التى تتحلى بالخلق الكريمه فهى بدأت تتوج نفسها بأنوثتها وتكمن الانوثه فيها من راسها حتى قدميها من عفتها ، من حيائها ، من تسامحها ، من كرم اخلاقها ، من انخفاض صوتها ، من رقه بسمتها ، من حنان قلبها ، من ذوقها السليم ، من هدوئها ، من شدة تواضعها ( رغم شدة جمالها ) ، من ثقتها الشديده بنفسها البعيده كل البعد عن الغرور ، من الرقه فى التعبير

وكل امراه لها حياتها الخاصه مع زوجها وتبدا انوثتها معه باحترامها له وعشقها الشديد لزوجها وحبيبها وهنا تظهر مشاعر الانثى والتى بدأت بالحب والاحترام واحساس الانثى بالأمان مع الانسان الوحيد التى طالما بحثت عنه

إنه قلبك سيدتى فقلبك مكمن لكل انواع الانوثة فهو من يبعث الرقة والصوت الهادى والقوام الممتاز والنظرة الرقيقة والبسمة الرائعه !!!!!!!

لا تتعجبى يا حواء فالقلب حقا هو سر كل هذا

القلب هو ما يحلم وما يتمنى ومن اجل الحب يأتي الاهتمام بقوامك وتكون نظرتك للحياة نظرة تفاؤل يملائها الرومانسية الحالمة وهذا يأتي على عينيكِ التى تتمنى وتكون نظرتك حالمه هادئة وصوتك هادئ

فلتعلمى ان قلبك هو سر انوثتك .......

تخلصى من رائحه الفم الكريهه

إنها مشكلة منتشرة بين مختلف الناس و معظمها ناشئة من البكتيريا الموجودة في الفم وتؤدي هذه الحاله الى فقدان الثقة بالنفس وعدم الرغبة في مواجهة الآخرين

أسباب رائحة الفم الكريهة

- نوع الطعام الذي نأكله فالبعض منه حينما يتحلَل في الفم تصدر عنه هذه الروائح السيّئة

- عدم تنظيف الأسنان بطريقة جيدة و أمراض اللثة والتسوس من أهم الأسباب التي تؤدي إلى ظهور هذه الرائحة غير المستحبة. وعدم التنظيف بانتظام يؤدي إلى بقاء بقايا الطعام عالقة في الفم

- أهم وظائف اللعاب في الفم هو غسيل الفم المستمر وحين يجف الفم من اللعاب يؤدي ذلك إلى تجمع الخلايا الميتة على سطح اللسان مما يجعل للفم رائحة غير مستحبة ومن المعروف أن اللعاب يتوقف عن العمل أثناء النوم وهذا هو سبب رائحة الفم الكريهة في الصباح عند معظم الناس

- ويوجد بعض الأمراض التي تسبب رائحة الفم الكريهة مثل مرض الالتهاب الرئوي المزمن ومرض الفشل الكلوي ، ومرضى السكري غير المُعالج ، ومرضى فشل الكبد وأمراض المعدة و القيء المتكرر تكون رائحة الفم حمضية.

-  بعض الناس يعانون من التهابات الجيوب الأنفية التي تؤدى إلى افرازات من الأنف تنزل إلى الفم عن طريق مؤخرة الحلق و تسبب رائحة كريهة.

-  الصوم عن الأكل لفترات طويلة يؤدي أيضا إلى ظهور الرائحة السيئة. وكما يلاحظ الجميع خلال شهر الصيام أن الصائم تصبح رائحة فمه غير مستحبة خاصة في الساعات الأخيرة قبل آذان المغرب. ويعود السبب إلى ارتفاع الكيتونات في دم الصائم و هذا أمر طبيعي.

العناية بنظافة الفم أمر هام لصحة الفم و الجسم بأكمله

ما ينصح به أطباء الأسنان :

- تنظيف الاسنان بالفرشاة و المعجون مرتين على الأقل صباحاً و مساءً وتنظيف اللثة واللسان و سقف الفم جيداً.

- استبدال فرشة الأسنان كل 6 اشهر على الاكثر بأخرى جديدة ، ايضاً زيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر لعلاج التسوس وأمراض اللثة من البداية ، تناول المياه بكثره يومياً ، مضغ اللبان الخالي من السكريات لدقيقة أو لدقيقتين عند الإحساس بجفاف الفم ، تنظيف الفم بعد تناول الحليب و مشتقاته، و اللحوم والاسماك ، الإكثار من تناول الخضروات الغنية بالألياف مثل الجزر