الحاله النفسيه للمرآه قبل فتره الطمث

عادة ما تحدث أعراض اكتئاب فى الأسبوع المسبق لبدء فترة الطمث ، وخلاله تشعر المرأة بالمزيد من الآلام الحادة التى تمضى عليها

كما أنها لا تستطيع تأدية عملها بشكل جيد أو الاستمتاع بحياتها الشخصية، ثم بعد ذلك تختفى هذه الأعراض وتزول قبل بدء الطمث بأيام قليلة، وعندها تعود المرأة الى حياتها الطبيعية

واعراض هذا الاكتئاب

الشعور بالتوتر أو القلق

التقلبات المزاجية والبكاء بسهولة

الشعور بالغضب وتعكر المزاج والعصبية الزائدة

فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة المعتادة

اضطرابات التركيز

الارهاق ونقص الطاقة

طغيان المشاعر أو فقدان القدرة فى السيطرة على الذات

الأعراض البدنية كانتفاخ الثدى والصداع وزيادة والوزن

آلام المفاصل أو العضلات

الأسباب التى تؤدى لحدوث تلك الأعراض

قد ترجع الأسباب إلى مجموعة من العوامل البيئية والسلوكية ، والتي ينتج عنها عدم حصانة ضد التغييرات الهرمونية التي تصاحب الدورة الطمث ، ويمكن أن تلعب المادة الكيماوية التي يفرزها الدماغ والتي تسمى بـ ( السيروتونين ) دوراً كبيراً في الأشكال الحادة لهذه الاضطرابات.

الحالات التي تزيد من فرصة الإصابة بتلك الحالة

العمر بين 25 إلى 40 سنة.

التوقف عن تعاطي حبوب منع الحمل.

مشاكل حياتية يومية.

التعرض للاكتئاب.

وللحد من هذه الاعراض

علاج الضغط النفسي الناتج عن تلك الحالة، بتغيير نوعية الحياة، أو بالمواظبة على تمرينات الاسترخاء، وتمرينات التنفس العميق، المساج أو التدليك، والاستماع للموسيقى والحمامات الساخنة.

التمرينات الرياضيه : ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام تعمل على تحسين المزاج والحد من هذه الأعراض.

التغيرات الغذائية : ففى الأسبوع المسبق للطمث عليك تناول المزيد من الكربوهيدرات

كالحبوب الكاملة والخبز والبروتين، وأيضا عليك الحد من الكافيين والسكر والملح والكحوليات.

المكملات الغذائية: فتناول فيتامين B 6 ، فيتامين E ، الكالسيوم و المنجنيز يمكنهم العمل على الحد من تلك الأعراض، ولكن عليك التحدث الى الطبيب لمعرفة مدى استفادة جسمك بهذه المكملات من عدمه.

وبالطبع لا تحدث كل هذه الاعراض لكل السيدات فتختلف كل سيده عن الاخرى بطيعه جسدها وبطبيعه البيئه المحيطه بها